w jakich

te młotki wywal a wrzuc sobie podciaganie podchwytem jako biceps, fracuskie wywal dawaj pompki na poreczach jak niemasz jak to cos zorganizuj. cwicz 3 razy w tygodniu podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]

[...] do czego sie przyczepic to trzeba cos na mnie napisac...wasza postawa jest smieszna... a co do wygranych odzywek...to sprzedawalem je bo zawsze wasze produkty nie zadowolaly mnie jak i moich znajomych... i o jakich mowisz praktykach bo nie przypominam sobie takich.... a modem na tamtym forum jestem od dawien dawna...przynajmniej mniej komercji...

bardzo fajnie to wyglada po redukcji bo przed to jak taka typowa zmasowana swinka jakich pelno stoi na bramkach w klubach i dobrze ze nie sciemniasz co bierzesz bo niektorym tu nawet jak sie udowodni to dalej ida w zaparte ze tylko na kurczaku...pozdro

jeszcze kwestia czy bedzie tyle ile myslisz ze bedzie w ml. Jakich firm bedziesz walił? Zależy na czym Ci zalezy. Jak chcesz wiekszych przyrostów to deca, jak nie chcesz prawie przyrostów tylko utwrdzenie, wyżylenie to bold. Tutaj baza test leci, takze zawsze pojdzie napewno sporo, ale roznica w ilosci zdobytego miecha bedzie znaczna na tych 2 [...]

Nie musisz odrazu wcinac niewiadomo jakich drogich i cudownych srodkow.Ja na twoim miejscu proponowal bym jak kolega wyzej kilka miechow na sucho (odpowiednia dieta + witaminki + ew. Omega-3) a potem wystarczy zwykly monohydrant kreatyny i duzo na nim skorzystasz a w kieszeni zostanie duzo kasy ktora mozesz przeznaczyc na kolejny cykl na np. [...]

skad pomysl na 5 dni?rozpisz trening ktorym do tej pory jechales i podaj ciezary na jakich pracujesz w mc przysiadzie WL.

Ja bilem 1,2ml e2d max przy ~100kg. Piszcie jeszcze jakich labow biliscie bo jak mocno zanizone to i 1,5g malo;-). Z tym ze 1,5g to juz chyba bez sensu bic, 200mg ed? W jakim celu? Zeby nadrobic braki w diecie czy zlapac wody? Mi sie npp bardziej podoba od deki, to i to bralem tylko po jednym razie, po npp lepszy miesien mi idzie, podoba mi sie [...]

nie ja tylko kolega, bo temat zaczolem w jego imieniu :] osobiscie na apetyt nie narzekam. aha jeszcze zapytam jakich efektow mozna sie spodziewac po setke jelfowskiej mety wraz z dieta i suplami? ile min a ile max bic urosnie i jakie przyrosty sily ?

Wszystko zalezy od stazu, zakresu liczby powtorzen na jakich trenujesz i kilku innych czynnikow. Jesli nie wchodzisz na wyzsze ciezary to Twoje miesnie sa przyzwyczajone do wiekszej liczby ruchow na mniejszym ciezarze i trudno bedzie Ci wycisnac wiecej niz 60, do tego dochodzi samo trzymanie ciezaru w rekach - Twoje stawy nie sa przyzwyczajone do [...]

o jakich węglach prostych? ze niby po co? nie są potrzebne 1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy, 2. Czy w [...]

[...] musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści popatrz oni często w swojej kategorii wagowej podnoszą coraz większe ciężar, też uzyskują to za sprawą lepszej wydajności ukłądu nerwowego, mięśniowego , optymalizacji ruchu druga kwestia że jedni mają predyspozycję do siły , poczytaj dziennik Daniela Grabowskiego i zobacz na jakich ciężarach operuje

[...] do przygotowania się do tego biegu? Jeśli chodzi o trening interwałowy dasz mi jakieś wskazówki? Rozumiem, że polega na sprincie, później wolniejszym biegnięciu itd, ale na jakich odcinkach? Gdy podczas biegania długich dystansów będzie mi brakowało sił, będę mógł robić przerwy? Czy te np 6 km należy przebiec jednym ciągiem? Zmieniony przez - [...]

[...] robicie. Po pierwsze: 4 - 5 kg tluszczu. Nie chce mi sie w to wierzyc, no chyba ze bym wogle nie cwiczyl. A cwicze reguralnie. Po drugie: 30 kg i 50 kg: tego nawet nie trzeba komentowac. Chodzi mi o to czy bym zwiekszyl tymi 100 mietkami dziala tych odzywek i jakich przyrostow mozna sie po tym spodziewac ( z reguralnym cwiczeniam na silce )

Lukasz93 jak ty pier*olisz to słabo mi sie robi. o jakich suplementach ty mowisz? jak oni nawet nie cwicza. poza tym nie mieli w diecie bialka? ogarnij sie. po pierwsze nie mieli diety jak przypuszczam bo nie dbali o to jak wygladaja a po drugie jedzenie wiejskie nie ma bialka? sery, mleko, twarogi, mieso swojskie. to wszystko jest 10x bardziej [...]

[...] oraz objetosci),aby umozliwial nam progres. roznice moga wystepowac wzgledem poszczegolnych grup miesniowych,ale rowniez wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj [...]

Jak wyglądał ostatni plan treningowy ? Jakie efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/wl/przysiadzie ?

Dobra. Wracajac do tematu. Lepiej uderzyc w propa z winem, czy w propa z boldem? Ewentualnie moze cos dorzucic do ktoregos z tych duetow i ewentualnie na jakich ilosciach ed to rozpisac?

Ok, dzięki wielkie, zacznę planem rozpisanym przez Ciebie; konsultować się w sprawie tego planu nie muszę, bo rehabilitant wyraźnie wskazał mi, jakie ćwiczenia wykonywać mogę, a jakich wykonywania powinienem się wystrzegać. Póki co wszystko jasne, jak będę miał jakieś pytania, to będę tu walił. A tymczasem SOG jak stąd do Hameryki. ;-)

[...] Tak jak trenujesz teraz - więcej krzywdy wyrządzisz swojemu organizmowi/sobie niż będzie z tego efektów jakich chcesz. Przede wszystkim te 10min na ręke, przegrzewasz w ten sposób mięsień, musisz zacząć ćwiczyć seriami. Poczytaj troszkę, drugi link to najbardziej odpowiedni dla [...]